Hålla igång löpningen under hösten

löpning-på-hösten

Jag håller på att försöka dra igång löpningen igen efter uppehåll sedan juli. Det var aldrig min tanke att sluta springa under sommaren men jag reste bort några dagar, blev förkyld och skull vänta ut det men det tog lite längre tid än man hade tänkt och sedan var vanan som bortblåst.

Var ute igår för första gången på länge och minnena om hur jobbet det kan vara att dra igång träningen kom snabbt. Jag försökte hålla ett tempo som var lite lägre än det jag är van vid och tur var nog det för efter 3 km började det kännas tungt. Jag slutförde dock min runda på 6 km men i mellan åt kändes det som jag var en elefant som klampade fram. Det är ju tyvärr så att sommaren även orsakat en viktuppgång på 4 kg. Inget katastrofalt kanske men definitivt inte roligt att bära runt på 4 förpackning mjölk när man springer.

Nu ska jag försöka hålla igång det även om det tar emot. Det är så skönt när vanan sitter där för man studsar fram istället för klampar fram som nu. Innan sommarvärmen kom så sprang jag rundor som var 22 km och nu hade det inte gått. Milen fixar jag nog nu men det hade varit en plåga att genomföra 🙂

Jag gillar och springa på hösten och våren då temperaturen är något lägre. Det gäller dock att klä sig exakt rätt så man varken fryser eller blir för varm. Igår när jag sprang så valde jag kortärmad men det var dumt då jag efter 4 km började bli väldigt kall på armarna.

Vintern är heller inga problem att springa på så länge vägarna är isfria. I vintras blev det lite uppehåll på grund av att det blev för kallt för att salt skulle ta bort isen. Får väl kanske investera i lite dubbar om träningen håller i sig.

Uselt väder = gymträning

gymträning-idag

Idag är det minst sagt uselt väder och regnet bara faller vilket får mig att drömma mig bort till finare vårväder och den fina sommaren som jag vet ligger runt hörnet.

Arbetsdagen går mot sitt slut men det gäller att inte bli för trött nu utan sticka hem snabbt och ladda för ett besök på gymmet. Det hade verkligen känts bra efteråt som det alltid gör när man kämpat sig iväg och gjort ett bra pass.

Jag är lite ur synk just nu för jag brukar träna Måndagar, Onsdagar och Fredagar på gymmet. Du vet de där klassiska dagarna som så många kör. Men eftersom jag missade passet igår känner jag att jag lika gärna kan träna idag. Är jag sedan duktig så kan jag ta torsdag och lördag istället.

Det enda tråkiga är att jag blir så förvirrad. Jag vill ju springa också och jag brukar ta ett långpass på helgen. Får se hur det blir med det.

Vågar man skriva en egen bok?

egen bok om träning

Jag är väldigt intresserad av träning i olika dess former och har hållit på med idrotter som simning, fotboll och friidrott. Jag har sedan förflyttat mig till styrketräning på gym i kombination med cirkelträning, spinning, löpning och cykling för att få en så bred träning som möjligt.

Det är inte långt från att träna seriöst till att ha koll på kosthållning och intressera sig om det och det har gett mig ett väldigt brett kunskapsområde. Jag älskar verkligen det jag gör och det tar upp mycket av tiden utanför jobb. Jag har läst mängder med böcker och tittar gärna på dokumentärer och försöker hänga med i de senaste rönen.

Nu går jag dock i tankarna om man skulle våga skriva en egen bok om träning och kost. Det finns ju redan en mängd böcker i området och även om jag läst ett tjugotal böcker om träning och kost så känner jag att jag skulle kunna erbjuda en bok med en unik vinkel som jag tror skulle uppskattas av väldigt många.

Det svåra är ju att veta med säkerhet att ingen annan gjort detta innan mig. Det finns inte en chans att jag ska kunna läsa alla böcker som finns innan jag skriver min egen. Sen vill man ju inte stå där när man gett ut sin bok och inser att man bara är en i mängden och att det finns bättre böcker att använda sig av.

Jag vill verkligen skriva en bok och jag vill verkligen bidra med något unik men där finns ändå en hel del orosmoment. Det finns väldigt många frågetecken som är allt från tryck till marknadsföring.

Jag har dock sökt efter en hel del och hittat en tjänst vid namn print on demand (PoD) som jag tror skulle passa mig. Om vi leker med tanken att jag hade skrivit min bok och vill ge ut den kan jag med hjälp av PoD komma billigt undan. Böckerna trycks först när en beställning kommer in och på så sätt slipper jag betala kanske femton till tjugo tusen kronor.

Jag tycker det är en stor investering att bara skriva boken då den kommer ta lång tid att skriva. Jag har skissat lite och försökt planera kapitel m.m. men det ser ju ut som en bok som slutar på 500 sidor. Det kommer ta sin tid att skriva det och då kan det vara skönt att veta att man kan använda print on demand för att hålla nere kostnaderna sen. Skulle däremot boken bli populär så kan jag välja att trycka upp den i en större upplaga, men det får man ju ta då.

Det jag är sugen på är att bistå med en bok som återspeglar en unik vinkel. Om den säljer eller inte är inget jag egentligen funderar så mycket över. Dessutom hade det varit roligt om man faktiskt kan säga ”Jag har skrivit en egen bok” 😀

Löparkläder för vinter?

LöparjackaTog en kortare runda igår på 8,5km och kände mig inte riktigt så varm som jag hade önskat. Funderar på att uppgradera mina löparkläder något så att jag kan hålla mig varmare när det är kallt. Nu är det dock snart vår så temperaturerna kommer väl successivt gå uppåt, men har man otur kan det vara nollgradigt stora delar av mars även om man bor i södra Sverige.

Dels funderar jag på att uppgradera min löparjacka så den släpper in mindre vind genom att den blir mer åtsittande än tidigare. Jackan som jag har på bild här till höger kommer från Nike och säljs bl.a. hos Stadium. Där finns möjligheten att dra åt nedtill så att vinden inte letar sig in det hållet. Den vindjackan jag har nu när jag springer är liksom helt lös nedtill. Den sitter dock väldigt bra så jag gillar den skarpt.

Ett alternativ är också att köpa ett par lite dyrare löparbyxor som är anpassade att användas i lite kallare klimat. En grundregel för mig är att jag aldrig ska klä mig onödigt varmt när jag springer utan precis så varmt så jag inte blir kall i musklerna och när jag är ute och springer 15km eller rundan igår så kan jag till och från känna att låren blir lite för kalla.

Nu har det heller inte varit jättekallt tycker jag utan strax över nollgradigt och det måste man ju ha utrustning för så man inte är borta från träningen allt för mycket. Jag har redan haft uppehåll sedan jul ungefär så det är viktigt att komma igång nu om man ska ha en chans att prestera bättre i sommar.

Vad behöver en träningsklocka ha?

Garmin 620

Garmin 620 – Ett tänkbart alternativ

 

Jag försöker ju aktivera mig fysiskt med löpning ett par gånger i veckan och jag har funderat på att köpa en träningsklocka som ”hjälper” mig med träningen. Dels vill jag få information som sträcka, hastighet och kaloriförbrukning. Det kan både vara för att det är roligt men även för att lättare pressa sig själv om man ser att man sänkt tempot lite för mycket.

Men vad behöver egentligen en träningsklocka ha utöver det? Jag har ju tittat på de nya fitnessarmbanden men i ärlighetens namn verkar de inte vara så optimerade för löpning/joggning utan mer för de som gillar powerwalks och för att i slutet av dagen se ens kaloriförbrukning.

Ett krav för mig är nästan att klockan har inbyggd GPS. Det ökar precisionen avsevärt på bekostnad av batteri men så länge träningsklockan har en batteritid på kanske 8-10 timmar i träningsläge så tycker jag att det är bra nog. Då kanske man bara behöver ladda den en gång i veckan eller så om man nu tränar 3 timmar och har klockan i vardagsläge under övrig tid.

Sen är ju frågan om man behöver ha pulsmätare på träningsklockan, alltså ett bälte som mäter pulsen och skickar signalen till klockan. Det gör ju att man får en ännu mer exakt kaloriförbrukning och möjligheten att lättare hålla sig under eller vid maximal syreupptagningsförmåga. Det hade ju varit perfekt om man vill pressa tider under långa lopp känner jag.

Garmin pulsbandEn pulsmätare i träningsklockan ger ju många andra fördelar också. Man har ju möjligheten att träna upp sin maximal syreupptagningsförmåga genom att träna intervaller där man ligger en bra bit över den. Jag har redan provat på det lite men har inte haft något referensvärde att gå på utan för försöka estimera det själv vilket inte är helt lätt.

Om man ska ha allting så känns det nästan som man kommer i prisklassen 3000 kronor. Det går alltså inte att satsa på någon billig träningsklockan för runt 1500 kronor för då kommer någonting att saknas.

Det är mycket att fundera på och än är det lite tid kvar innan jag känner att jag verkligen vill ha en. Men i slutet på Mars känner jag att det hade varit kul att mäta allting från April och framåt och se hur ens framsteg blir detta året. Lite rolig känsla att vara exalterad över det men samtidigt inte veta vilken produkt som ska uppnå det 🙂

Jag har varit inne på sidor Allt om Löpning och Träningsklocka och försökt läsa mig till om vilka träningsklockor som är bäst just nu i olika prisgrupper. Jag tycker Garmin 620 verkar intressant och deras Garmin Connect verkar passa mina behov perfekt.